一、去斑原理

蜂蜜檸檬水的確有一定的去斑效果，得益于蜂蜜中富含單糖等天然營養(yǎng)物質(zhì)能改善肌膚的新陳代謝功能并能促進肌膚細胞的再生，而檸檬中富含的維生素等抗氧化物質(zhì)則清除肌膚細胞中過多的自由基并能抑制細胞色素的沉積，因此經(jīng)常喝些蜂蜜檸檬水的確能起到不錯的美白去斑效果。

二、正確做法

1、新鮮檸檬：新鮮檸檬做蜂蜜檸檬水時先要清洗干凈，然后即可榨成檸檬汁后加蜂蜜和溫開水沖飲，也可切成薄片用溫開水泡成檸檬水后再加蜂蜜飲用。

2、干檸檬片：干檸檬片做蜂蜜檸檬水同樣要清洗一遍，然后直接用開水將其沖泡成檸檬水，等檸檬水的溫度降到40℃左右時再加適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

三、最佳時間

1、早上：吃早餐后半小時喝有清腸排毒的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進胃腸蠕動并縮短排便時間，但早上空腹喝蜂蜜檸檬水則反而影響胃腸健康。

2、晚上：晚餐后1～2小時喝有幫助消化的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的有機酸及酶類等活性物質(zhì)有利于胃腸消化食物，但飯后立即喝蜂蜜檸檬水則反而影響消化。

3、睡前：睡覺前1～2小時喝有安神助眠的效果，原因是蜂蜜檸檬水中的礦物質(zhì)能減輕心理壓力并能緩解緊張情緒，但臨睡時喝蜂蜜檸檬水則反而會影響睡眠質(zhì)量。

四、注意事項

1、蜂蜜檸檬水不能空腹飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，空腹喝飲用極易因胃酸過多而引發(fā)胃腸疾病。

2、蜂蜜檸檬水不能過量飲用，原因是蜂蜜檸檬水中富含葡萄糖和果糖等糖分，長期過量飲用極易因糖分攝入過量而越喝就越肥胖。

3、蜂蜜檸檬水不能開水沖泡，原因是蜂蜜中含有大量極富營養(yǎng)價值的活性物質(zhì)，開水沖泡會使活性物質(zhì)失去活性而降低營養(yǎng)價值。