小九曾做過一個(gè)很嚇人的夢：
那天我正在午睡，睡得很沉。突然，我感覺有兩只“小人”在暗中偷窺。
下一秒，他們進(jìn)來了。
當(dāng)時(shí)小九睡的是上下床，我就看著他們一步一步踩著樓梯，往床上爬，甚至還在撩床簾想進(jìn)來……
那一瞬間，小九仿佛被“魘”住了，明明意識很清醒，可是卻醒不過來，身體仿佛被什么東西困住，完全動不了。
最后好不容易醒過來，我的心中只有一陣后怕，馬上離開了宿舍。
其實(shí)，這是老人常說的“鬼壓床”，明明意識清醒，但身體卻動不了，就是因?yàn)楸?ldquo;鬼”壓著了！
一、“鬼壓床”真的是鬼在壓你嗎？
“建國之后動物不能成精”，所以我們要從科學(xué)的角度解釋問題。
不管民間給鬼壓床”增添了多少神秘色彩，但在醫(yī)學(xué)上，它已經(jīng)有一些猜測——睡眠癱瘓癥（sleep paralysis）。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大概有8%的人曾經(jīng)歷過“鬼壓床”，睡眠癱瘓癥發(fā)作時(shí)，人們常常表現(xiàn)為“看到”超自然生物在他們睡著時(shí)壓住了身體。
對于被“壓床者”而言，整個(gè)過程中他們是完全清醒的，甚至能睜開眼睛，但卻無法控制自己的頭目、四肢和軀干，這讓他們感到十分恐懼。不過，醫(yī)生們卻認(rèn)為這并不會造成任何危險(xiǎn)。
二、好好的，睡眠怎么就“癱瘓”了？
之所以會出現(xiàn)睡眠麻痹，簡單理解就是因?yàn)榇竽X醒了，身體卻還在“睡著”。為什么好好地睡個(gè)覺，大腦怎么就提前“驚醒”了呢？
1、快速眼動睡眠階段的肌肉麻痹
睡覺時(shí)，機(jī)體會進(jìn)入快速眼動睡眠階段，這時(shí)我們的眼球會快速移動，同時(shí)大腦的活動也非常活躍，也就常說的“做夢”階段，若在此時(shí)醒來，我們還能回憶夢的內(nèi)容。
在快速眼球運(yùn)動期，機(jī)體會生成一種神經(jīng)遞質(zhì)，抑制身體肌肉的運(yùn)動，如果我們在這個(gè)階段醒來，肌肉還跟不上“速度”，仍處于沉睡中。
2、眼動睡眠結(jié)束，但身體麻痹
正常情況下，肌肉麻痹導(dǎo)致的“癱瘓”是與快速眼動睡眠同步的。然而，有的時(shí)候卻會出現(xiàn)快速眼動睡眠結(jié)束，大腦逐漸清醒，但身體依然處于肌肉麻痹的狀態(tài)，也就說我們說的“睡眠癱瘓”：大腦能夠清楚地意識到自己是在做夢，并且試圖醒來，而身體卻不受控制。
3、引起睡眠癱瘓的有關(guān)因素
目前，醫(yī)學(xué)對于“鬼壓床”也很難完全解釋清楚，但可以確定的是，睡姿是引起睡眠癱瘓的重要因素之一。研究發(fā)現(xiàn)，50%以上睡眠癱瘓都是在平躺時(shí)發(fā)生。另外，不規(guī)律作息、睡眠不足也會增加睡眠癱瘓的概率。
睡眠癱瘓也被證實(shí)與疾病密切相關(guān)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）、焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等患者更容易出現(xiàn)。此外，濫用精神藥物也會出現(xiàn)睡眠癱瘓的副作用。
三、如何脫離“鬼壓床”狀態(tài)
出現(xiàn)了“鬼壓床”要如何收治這些“小鬼”？如果不是疾病引起的睡眠癱瘓，通常不需要特殊治療，只需養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和不規(guī)律的作息，減少焦慮、及時(shí)釋放壓力，這種狀態(tài)就會減少發(fā)作。
不過道理誰都懂，但當(dāng)你真的被“壓床”，動彈不得時(shí)，還是會很慌張。若是發(fā)作時(shí)實(shí)在難受，也可以試試這幾個(gè)小技巧，盡快“蘇醒”過來。
別反抗：不要想著自己有多勇敢，心理有多強(qiáng)大，這種情況下，越反抗癥狀會越厲害；
自我暗示：當(dāng)察覺是“睡眠癱瘓”時(shí)，不要緊張，告訴自己這是正常的生理現(xiàn)象，讓自己身體放松；
動動手指：多數(shù)睡眠癱瘓影響的是胸部、腹部和咽喉，你可以動動自己的手指、腳趾，讓身體漸漸蘇醒；
咳嗽：利用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽，來喚醒自己。
延展——關(guān)于“睡眠”的一些冷知識
有人夢游了，可以叫醒嗎？
夢游也是睡眠障礙的表現(xiàn)，民間有傳：叫醒夢游的人，會導(dǎo)致其發(fā)瘋變呆，是真的嗎？
事實(shí)上，夢游者被強(qiáng)行叫醒時(shí)，可能會出現(xiàn)暫時(shí)性錯(cuò)亂，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情緒失控，還會可能大哭、發(fā)出怪異聲，甚至有暴力行為。
因此，如果你身邊有人夢游情，若不涉及危險(xiǎn)行為，最好不要強(qiáng)行喚醒，他們會自行回到床上；若做了危險(xiǎn)的事情，條件允許的話，引導(dǎo)其回床上。
耳邊有巨響，真的是爆炸了嗎？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來時(shí)，會突然聽到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲。驚醒后，又發(fā)現(xiàn)四周非常安靜，這其實(shí)是“大腦綜合征”的表現(xiàn)。
大腦睡眠時(shí)，運(yùn)動神經(jīng)、聽覺和視覺細(xì)胞會逐一關(guān)閉，但對于有“大腦綜合癥”的人來說，大腦無法正常關(guān)閉，而是在一瞬間突然關(guān)閉所有功能，產(chǎn)生類似于爆炸的聲音，出現(xiàn)巨響的幻聽。
睡眠如此神秘，有著許多解釋不清的現(xiàn)象，它可能是在提醒我們：你的身體太過疲勞了，你的睡姿不對，又或是身體可能出現(xiàn)了問題。如果異常情況頻繁發(fā)生，就需及時(shí)檢查，讓自己安心。
參考資料：
[1]“鬼壓床”是怎么回事？ .中國科普博覽.2019-04-03
[2] "鬼壓床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科學(xué)的解釋來了….科普中國.2021-07-17
[3] 為什么總被“鬼壓床”？不是鬼魂在作怪，是你腦子醒太快.果殼 . 2021-05-03
